Советы психолога для велотуристов Эмоциональная выносливость в дороге
페이지 정보
본문
Как дополнять пометки фотографиями и навигацией
Фиксируйте моменты в отличные часы: рассветное освещение выделяет детали, а закаты создают атмосферу. Для пейзажей выставляйте диафрагму f/8–f/11, чтобы сохранить резкость.
Контролируйте цвет мочи. Прозрачная – переизбыток воды, темно-желтая – обезвоживание. Норма – бледно-желтый тон.
Дистанция: только вниз.
Сложность: 5 из 5.
Совет: не рискуйте без опыта.
Компаниям с разным уровнем выбирайте окружную дорогу: разные типы покрытия.
Пути через зоны с гаражами делают встречу с собаками более вероятной (согласно статистике). Планируйте путь через жилые кварталы.
Госреестра.
Используйте Garmin BaseCamp.
Как спланировать бюджет для велопутешествия по России
Составьте список затрат: аренда снаряжения, питание, ночлег, транспорт до точки старта и обратно, непредвиденные траты. Велосипед в прокате – 800-1500₽, ремонт – 200-500₽.
Систематически наращивайте километраж. За 30 дней до старта преодолевайте 60–80 км в день, меняя темп: полчаса быстрого кручения педалей, затем 15 минут в спокойном режиме. Такая методика адаптирует организм.
В Петербурге основные точки аренды расположены у зеленых зон и набережных. Цены от 250 рублей в час, есть велосипеды с сиденьями для малышей. Некоторые сервисы работают круглосуточно.
Формирование физической готовности
Начинайте подготовку за 3–4 месяца. Первые 4 недели посвятите аэробной базе: 3–4 занятия еженедельно по 60–90 минут с пульсом 120–140 уд./мин. Используйте велотренажер.
День 4: Ярославль → Кострома (85 км). Дорога становится хуже. В Костроме осмотрите Ипатьевский монастырь и пожарную каланчу.
Разместите контейнеры и файлы в наружном кармане рюкзака. Так они будут под рукой без разборки снаряжения. Если применяете байк-аксессуар, разместите объекты ближе к телу – это минимизирует вибрацию.
В Москве прокатные станции установлены в парках: Сокольники. Стоимость – от 200 рублей за полчаса, действуют льготы по картам «Тройка».
Храните под рукой защищённые блокноты. В непогоду обычные листы размокают. Заметки делайте механическим стержнем – он не страшится влаге.
Вносите данные аборигенов, оказавших содействие в починке или посоветовали лучшую дорогу. Записывайте личные данные, места проживания и хронологические привязки – это будет полезно для следующей поездки.
День 5: Кострома → Иваново (110 км). Придется проехать больше сотни километров. Есть вариант объезда, но качество дорог ниже.
Точка старта
Дистанция (км)
Категория
Особенности
От Севастополя до Ялты
85
Средняя
Крутые склоны и морские пейзажи
От Сортаактуальные велотуры в россииалы до парка
30
Для новичков
Древние разработки и зеленые массивы
Береговая линия
22
Средний уровень
Тропы вдоль воды, виды
Развитие навыков экстренного маневрирования на велосипеде
Учитесь экстренной остановке: тренируйтесь резко тормозить на различных поверхностях ( твердое покрытие, земля, скользкая трасса). Стартуйте с медленного темпа, наращивая его до 25 км/ч.
Фиксируйте моменты в отличные часы: рассветное освещение выделяет детали, а закаты создают атмосферу. Для пейзажей выставляйте диафрагму f/8–f/11, чтобы сохранить резкость.
Контролируйте цвет мочи. Прозрачная – переизбыток воды, темно-желтая – обезвоживание. Норма – бледно-желтый тон.
Дистанция: только вниз.
Сложность: 5 из 5.
Совет: не рискуйте без опыта.
Компаниям с разным уровнем выбирайте окружную дорогу: разные типы покрытия.
Пути через зоны с гаражами делают встречу с собаками более вероятной (согласно статистике). Планируйте путь через жилые кварталы.
Госреестра.
Используйте Garmin BaseCamp.
Как спланировать бюджет для велопутешествия по России
Составьте список затрат: аренда снаряжения, питание, ночлег, транспорт до точки старта и обратно, непредвиденные траты. Велосипед в прокате – 800-1500₽, ремонт – 200-500₽.
Систематически наращивайте километраж. За 30 дней до старта преодолевайте 60–80 км в день, меняя темп: полчаса быстрого кручения педалей, затем 15 минут в спокойном режиме. Такая методика адаптирует организм.
В Петербурге основные точки аренды расположены у зеленых зон и набережных. Цены от 250 рублей в час, есть велосипеды с сиденьями для малышей. Некоторые сервисы работают круглосуточно.
Формирование физической готовности
Начинайте подготовку за 3–4 месяца. Первые 4 недели посвятите аэробной базе: 3–4 занятия еженедельно по 60–90 минут с пульсом 120–140 уд./мин. Используйте велотренажер.
День 4: Ярославль → Кострома (85 км). Дорога становится хуже. В Костроме осмотрите Ипатьевский монастырь и пожарную каланчу.
Разместите контейнеры и файлы в наружном кармане рюкзака. Так они будут под рукой без разборки снаряжения. Если применяете байк-аксессуар, разместите объекты ближе к телу – это минимизирует вибрацию.
В Москве прокатные станции установлены в парках: Сокольники. Стоимость – от 200 рублей за полчаса, действуют льготы по картам «Тройка».
Храните под рукой защищённые блокноты. В непогоду обычные листы размокают. Заметки делайте механическим стержнем – он не страшится влаге.
Вносите данные аборигенов, оказавших содействие в починке или посоветовали лучшую дорогу. Записывайте личные данные, места проживания и хронологические привязки – это будет полезно для следующей поездки.
День 5: Кострома → Иваново (110 км). Придется проехать больше сотни километров. Есть вариант объезда, но качество дорог ниже.
Точка старта
Дистанция (км)
Категория
Особенности
От Севастополя до Ялты
85
Средняя
Крутые склоны и морские пейзажи
От Сортаактуальные велотуры в россииалы до парка
30
Для новичков
Древние разработки и зеленые массивы
Береговая линия
22
Средний уровень
Тропы вдоль воды, виды
Развитие навыков экстренного маневрирования на велосипеде
Учитесь экстренной остановке: тренируйтесь резко тормозить на различных поверхностях ( твердое покрытие, земля, скользкая трасса). Стартуйте с медленного темпа, наращивая его до 25 км/ч.
- 이전글Technique For Maximizing Poker High Stakes 25.09.21
- 다음글Three Simple Facts About Levitra Explained 25.09.21
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.
