Велопоход в дождливую погоду: что нужно знать
페이지 정보
본문
Оцените расходы на питание: готовьте сами – 300–500 ₽ в день на человека. Кафе и столовые увеличат сумму до 800–1200 ₽. Запаситесь батончиками (50-100₽) и орехами (200₽/100г).
Учитывайте качество пути: в жару дороги становятся сухими, а в ливень – скользкими. Глина после дождя – ваш враг.
Крымская кругосветка: Путь через весь Крым. Подъемы до восьмисот метров, но виды на море компенсируют нагрузку.
Маршруты по Карелии: 80 км по лесным дорогам. Подходит для новичков, есть где разбить лагерь.
Горные тропы Урала: Сто двадцать километров по горам. Нужен велосипед для бездорожья. Летом суше.
Тем, кто ищет вызов – плато Путорана. Четыреста километров экстрима, требуется заброска с воздуха. Только с гидом и спутниковой связью.
Круговые вращения коленными и голеностопными суставами – по 20 раз влево и вправо.
Приседания с поворотом тела – 3 захода по 12 повторов.
Боковые наклоны с поднятой рукой – 10 раз в каждую сторону.
По окончании дневного маршрута:
Катайтесь по хорошим дорогам.
Берите легкий замок.
Оставляйте резерв на осмотр.
Для любителей горных маршрутов, включите в маршрут древние поселения. Древние города подходят для велотур по россии 2025истов.
Комбинированный гаджет: гексаключи (2–8 мм), шлицевые и крестовые отвертки, цепной клещ. Лучше брать модели с фиксаторами, чтобы детали не потерялись.
Установите полноразмерные крылья с резиновыми брызговиками – они защитят от воды. Не менее 8 мм свободного пространства.
Урал и Сибирь: Короткий сезон – июнь-август. Высокогорье доступно с июня. В августе ночи холодные (+5..+10°C), нужна тёплая экипировка.
В начале пути сокращайте пробег на пятую часть от плана маршрута. Это даст телу шанс для адаптации. Допустим, если цель – 100 км в сутки, стартуйте с 80 километров.
Деликатные вещи (рубашки, гольфы) избавятся от влаги оперативнее, если их расправить и закрепить на рюкзаке во время движения. Минимизируйте сгибы – они задерживают воду.
Парацетамол – щадящий ЖКТ, но слабее против воспалений. Доза: 1 таблетка каждые 6 часов. Максимум – 4000 мг в день.
В Казани велосервисы сосредоточены у Кремля и реки Казанки. Стоимость – от 300 рублей в час, есть тандемы и для детей велосипеды. Некоторые компании предлагают скидки при аренде на день.
Фиксирующие материалы и защита от мозолей
Чтобы закрепить повязок на ранах примените флекс-бинт 5-7 см. Он не сползает при движении и регулируется. Дополнительно возьмите тканевый пластырь (к примеру, Leukoplast) – устойчив к влаге при нагрузках.
Что взять с собой
Высокогорные пути
Маунтинбайк, велошлем полнолицевой, защита для коленей
Рюкзак с водой, Навигатор, термобелье и куртка
Долгие маршруты
Велосипед для путешествий, багажник, передние и задние фонари, велонасос
Термомешок, палатка, мультитул
Холодные пути
Фэтбайк, шипованные покрышки, термоодежда, балаклава
Термонагреватели, антиобледенитель
Учитывайте качество пути: в жару дороги становятся сухими, а в ливень – скользкими. Глина после дождя – ваш враг.
Крымская кругосветка: Путь через весь Крым. Подъемы до восьмисот метров, но виды на море компенсируют нагрузку.
Маршруты по Карелии: 80 км по лесным дорогам. Подходит для новичков, есть где разбить лагерь.
Горные тропы Урала: Сто двадцать километров по горам. Нужен велосипед для бездорожья. Летом суше.
Тем, кто ищет вызов – плато Путорана. Четыреста километров экстрима, требуется заброска с воздуха. Только с гидом и спутниковой связью.
Круговые вращения коленными и голеностопными суставами – по 20 раз влево и вправо.
Приседания с поворотом тела – 3 захода по 12 повторов.
Боковые наклоны с поднятой рукой – 10 раз в каждую сторону.
По окончании дневного маршрута:
Катайтесь по хорошим дорогам.
Берите легкий замок.
Оставляйте резерв на осмотр.
Для любителей горных маршрутов, включите в маршрут древние поселения. Древние города подходят для велотур по россии 2025истов.
Комбинированный гаджет: гексаключи (2–8 мм), шлицевые и крестовые отвертки, цепной клещ. Лучше брать модели с фиксаторами, чтобы детали не потерялись.
Установите полноразмерные крылья с резиновыми брызговиками – они защитят от воды. Не менее 8 мм свободного пространства.
Урал и Сибирь: Короткий сезон – июнь-август. Высокогорье доступно с июня. В августе ночи холодные (+5..+10°C), нужна тёплая экипировка.
В начале пути сокращайте пробег на пятую часть от плана маршрута. Это даст телу шанс для адаптации. Допустим, если цель – 100 км в сутки, стартуйте с 80 километров.
Деликатные вещи (рубашки, гольфы) избавятся от влаги оперативнее, если их расправить и закрепить на рюкзаке во время движения. Минимизируйте сгибы – они задерживают воду.
Парацетамол – щадящий ЖКТ, но слабее против воспалений. Доза: 1 таблетка каждые 6 часов. Максимум – 4000 мг в день.
В Казани велосервисы сосредоточены у Кремля и реки Казанки. Стоимость – от 300 рублей в час, есть тандемы и для детей велосипеды. Некоторые компании предлагают скидки при аренде на день.
Фиксирующие материалы и защита от мозолей
Чтобы закрепить повязок на ранах примените флекс-бинт 5-7 см. Он не сползает при движении и регулируется. Дополнительно возьмите тканевый пластырь (к примеру, Leukoplast) – устойчив к влаге при нагрузках.
Что взять с собой
Высокогорные пути
Маунтинбайк, велошлем полнолицевой, защита для коленей
Рюкзак с водой, Навигатор, термобелье и куртка
Долгие маршруты
Велосипед для путешествий, багажник, передние и задние фонари, велонасос
Термомешок, палатка, мультитул
Холодные пути
Фэтбайк, шипованные покрышки, термоодежда, балаклава
Термонагреватели, антиобледенитель
- 이전글How to Choose the Best Online Slots Casino in Thailand 25.09.11
- 다음글Как объяснить, что зеркала Crypto Boss так важны для всех пользователей? 25.09.11
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.
