Рейтинг велосипедных туров страны недельное путешествие на велосипеде
페이지 정보
본문
Формирование физической готовности
Начинайте подготовку за 3–4 месяца. Первые 4 недели посвятите аэробной базе: тренировки через день по 60–90 минут с ЧСС в зоне 120–140. Используйте велотренажер.
Прекратите движение сразу, даже при минимальных травмах.
Ищите кровотечения, сломанные кости или смещения.
Для открытых ран: промывание, антисептик, бинт.
Если возможен перелом – иммобилизуйте конечность подручными средствами (ветка, картон).
При солнечном ударе:
Летние месяцы
От +20 до +35 градусов
Зной и ливни
Планируйте маршрут с тенью, стартуйте на рассвете
Сентябрь
+5°C – +20°C
Внезапное падение температуры после заката
Используйте многослойную одежду, проверяйте прогноз
Список необходимого для поездки
Веломашина: Протестируйте исправность конструкции, тормозов, переключателей и шин. Возьмите дополнительными камерами, набором для ремонта, велонасосом и инструментами.
Включите интервальные нагрузки. Через месяц добавьте спринты: 30 секунд на максимуме, затем 2 минуты отдыха. Делайте 8–10 подходов за сессию.
В горных районах (Кавказ, Алтай) даже летом возможны заморозки. Минимальная температура ночью опускается до -5°C в июне.
«Вокруг Байкала на велосипеде» – гид с новейшими данными. Каждый отрезок пути включает информацию о типе трассы, промежутках до водоемов.
Байкальская кругосветка: продолжительность и варианты ночёвки
Цикл по байкальским берегам на двухколёсном транспорте продолжается две недели, при неспешном темпе. Идеальный ритм – около сотни километров за сутки, с учётом ландшафта и погодных условий.
Для любителей долгих путешествий с ночевками под открытым небом, попробуйте этот северный край. Между Петрозаводском и Сортавалой – двести пятьдесят километров по лесным дорогам. Вода из озёр пригодна для питья, а на пути попадаются старые деревни с уцелевшими домами.
Климатические условия и времен года для велотуров
Оптимальный период для путешествий – с поздней весны по раннюю осень, когда тепла колеблется в пределах 15-30 градусов, официальный сайт а осадки редки.
Пейзажи и объекты. Тайга, серпантины или морские берега добавляют впечатлений. Запоминайте панорамные площадки и культурные точки.
Гольфы с компрессией предотвращают отечность. Носите их 1–2 часа после завершения дистанции, особенно при перепадах высот.
Неожиданный маршрут – земли Калининграда. Маршрут по Куршской косе (путь длиной 70 км) с золотистыми барханами и лесами и вариантом посетить соседнюю страну. Для пересечения границы нужен только паспорт.
Площадка Ридеро помогает обнаружить труды самобытных писателей. Тут выкладывают уникальные заметки, которых нет в массовых маркетах.
В регионе рекомендуется путь к сопке. Расстояние от города, набор высоты 450 м. Используйте защиту от ветра – на вершине ветер до порывов даже летом. Награда – обзор на залив.
Начинайте подготовку за 3–4 месяца. Первые 4 недели посвятите аэробной базе: тренировки через день по 60–90 минут с ЧСС в зоне 120–140. Используйте велотренажер.
Прекратите движение сразу, даже при минимальных травмах.
Ищите кровотечения, сломанные кости или смещения.
Для открытых ран: промывание, антисептик, бинт.
Если возможен перелом – иммобилизуйте конечность подручными средствами (ветка, картон).
При солнечном ударе:
Летние месяцы
От +20 до +35 градусов
Зной и ливни
Планируйте маршрут с тенью, стартуйте на рассвете
Сентябрь
+5°C – +20°C
Внезапное падение температуры после заката
Используйте многослойную одежду, проверяйте прогноз
Список необходимого для поездки
Веломашина: Протестируйте исправность конструкции, тормозов, переключателей и шин. Возьмите дополнительными камерами, набором для ремонта, велонасосом и инструментами.
Включите интервальные нагрузки. Через месяц добавьте спринты: 30 секунд на максимуме, затем 2 минуты отдыха. Делайте 8–10 подходов за сессию.
В горных районах (Кавказ, Алтай) даже летом возможны заморозки. Минимальная температура ночью опускается до -5°C в июне.
«Вокруг Байкала на велосипеде» – гид с новейшими данными. Каждый отрезок пути включает информацию о типе трассы, промежутках до водоемов.
Байкальская кругосветка: продолжительность и варианты ночёвки
Цикл по байкальским берегам на двухколёсном транспорте продолжается две недели, при неспешном темпе. Идеальный ритм – около сотни километров за сутки, с учётом ландшафта и погодных условий.
Для любителей долгих путешествий с ночевками под открытым небом, попробуйте этот северный край. Между Петрозаводском и Сортавалой – двести пятьдесят километров по лесным дорогам. Вода из озёр пригодна для питья, а на пути попадаются старые деревни с уцелевшими домами.
Климатические условия и времен года для велотуров
Оптимальный период для путешествий – с поздней весны по раннюю осень, когда тепла колеблется в пределах 15-30 градусов, официальный сайт а осадки редки.
Пейзажи и объекты. Тайга, серпантины или морские берега добавляют впечатлений. Запоминайте панорамные площадки и культурные точки.
Гольфы с компрессией предотвращают отечность. Носите их 1–2 часа после завершения дистанции, особенно при перепадах высот.
Неожиданный маршрут – земли Калининграда. Маршрут по Куршской косе (путь длиной 70 км) с золотистыми барханами и лесами и вариантом посетить соседнюю страну. Для пересечения границы нужен только паспорт.
Площадка Ридеро помогает обнаружить труды самобытных писателей. Тут выкладывают уникальные заметки, которых нет в массовых маркетах.
В регионе рекомендуется путь к сопке. Расстояние от города, набор высоты 450 м. Используйте защиту от ветра – на вершине ветер до порывов даже летом. Награда – обзор на залив.
- 이전글Highstakes As soon as, Highstakes Twice: 3 The reason why You Shouldn't Highstakes The Third Time 25.08.09
- 다음글Truck Rentals For Moving - Choices 25.08.09
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.
